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耶魯大學心理學導論第二十課.幸福

互聯網 2021-04-12 20:51:26
治療

超均數回歸效應 如果偏離平均,就會傾向于回歸平均

治療大部分有效

不同的病要不同的療法才能有效

非特殊因素

安慰劑效應與自我實現預言 會在治療中發生很大作用

2. 幸福

大部分心理研究討論痛苦的方面

積極心理學

快樂有烏比岡湖效應

烏爾岡湖效應,也稱沃博艮湖效應,意思是高估自己的實際水平。社會心理學借用這一詞,指人的一種總覺得什麼都高出平均水平的心理傾向,即給自己的許多方面打分高過實際水平。用另一種通俗的說法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias )

來自

瑞士人 幸福指數最高 保加利亞人 最低

快樂有什么用?(從進化角度)

快樂是一種目標狀態,標志我們的需求得到滿足。

大多數情況下,人們的快樂感與富不富有并沒有關系。

快樂也有個人差異

最糟糕的事情就是脖子下面部分癱瘓,但是一年之后這些癱瘓的人,快樂感會回升到和以前差不多的程度,說明一般情況人生事件在快樂感上只有短暫影響,而沒有永久影響,快樂的事(從中彩票大獎到生活中的快樂的小事)也是如此。人們遠遠高估了這些事的影響。

情感預測:我們不擅長情感預測,我們不擅長根據發生在自己身上的事情來預測我們將來會有多快樂或者悲傷。

適應力:對極度高興和極度悲傷事件的適應

如何對付“快樂跑步機”——所有你追求的東西,一旦你得到它,就會習慣,然后就會失去價值。【如何解決:1.不斷嘗試新的2.從跑步機上下來,放棄追求快樂 ,追求更實在的東西。(這些不是簡單意義上讓你快樂的東西,而是更加實在的。如:朋友、家庭、長期計劃。)

幸福研究的啟示

1.你的快樂感是固定的,一部分由于基因、一部分由于你習慣了生活中大部分的。

2.快樂是相對的。 如果你不是太窮,你的快樂感就會取決于你的相對環境。取決于你相對于你身邊的人賺得多還是賺的少,

(來自關于研究英國公務員的數據)他們的快樂、健康、人際關系、多熱愛自己的生活,不是取決于他們賺多少而是他們相對別人賺多少。

1.快樂并沒有大家想象的大起大落,快樂對環境不敏感(很強的遺傳因素影響 基因決定基準點——快樂的基本水平)。

2. 人生中很多讓你以為會讓你很快樂事對日常生活沒有任何影響。

3.擁有并不是得到快樂的手段(很快會習慣擁有)

4.當我們回想一件事,你不會簡單的把你感受到的快樂或者痛苦起來,相反,你的以及會偏向于那些高峰體驗。 結尾更重要。【如果你想讓人對一件可怕的事有一個好回憶或者不那么糟糕的回憶,你只要在這件事的最后給這個人加一點點痛苦就好了】【如果開始很糟糕,但是結尾轉好了,對整個回憶會傾向于變好,相反,如果開始好結尾糟糕,整個會變差。】

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