你一直在努力...找到生物节律。

作者:丰瀚免

“我已经很沮丧了,因为我要再去上班了。”办公室工作人员中有九人认为这一点。我暂时不能专注于我的工作,因为我会像蜂蜜一样休息后再去上班。不仅是头脑,而且实际的身体也是饱满的。它也被称为“度假综合症”,伴有疲劳,嗜睡和睡眠不足等身体症状。了解如何从假期中恢复过来,减少后遗症并有效地回归生活。 ◆工作原因前,似乎休息,用餐,天气报时节日后遗症的一天是一个脆弱的生物节律门与假期期间生活不规律。控制生物节律的地方是大脑的“下丘脑”。下丘脑是分泌褪黑激素诱导的睡眠和休息的夜晚,白天通过刺激皮质醇的分泌增加能量。不过看它是节日无节制的生活到另一个生活方式像往常一样可引起异常的激素得生物节律被扰乱。为了在假期里甚至减少副作用应该尝试尽可能地维持生活风格,如用餐时间或天气。有danyeowa假期需要2-3天,我们的身体适应回到工作和家庭生活可以完全恢复1-2周。江南Severance医院家庭医学中使用的教授说,“需要一个缓冲时间,可以让你的身体和心灵过程中生命健康的长假期间已经扰乱应在那个时期有规律的生活进行管理。”在休假期间打破生物节律的工人在返回后会感到严重的身体疲劳和抑郁。假期最后两个休息日舒适,它应该再以稳定的锻炼和规律的生活恢复到正常状态换来一到两周。有世界日报资料图片,假日度假整夜人打,直到最后一天,享受最后,留下约一两天的缓冲期,你离开之前的工作,这是很好的恢复生物节律。至少在度假的最后一天,从旅行中回来,放松,听音乐,与家人交谈和休息。最好比平时上床睡1-2个小时。在工作前一天,确定公司情况的变化或业务进展可以减少心理焦虑。在我工作的那天早上,我做了轻松的运动,并在工作中每2到3个小时伸展肌肉。午餐后,轻轻地散步,放松一下。我一周没有喝酒或吃饭,我早点回家休息,每天休息7~8小时。如果您在白天经历严重疲劳,午餐时间午睡可以提高您下午时间的效率。回到家后,轻轻沐浴放松肌肉,帮助缓解压力,让您睡个好觉。食物摄入在恢复期间也很重要。如果您出国旅行超过3小时,可能会出现睡眠障碍,疲劳和注意力等症状。为了克服这个问题,最好多喝水。通过蔬菜和水果摄入维生素有助于减缓新陈代谢,服用多种维生素也很有帮助。应避免过量饮用咖啡或含咖啡因的饮料以避免疲劳。 ◆恢复失去体力,散步和食物的儿童除了成年人,儿童在度假后经常会出现健康问题。特别是在休假期间,活动量增加,但是睡眠时间通常比平常少,并且经常疲劳。在这种情况下,是有效的患儿病情恢复,静静休息跟我妈比6-8时,爸爸之间30分钟的步行路程。休假时间体力的消耗是频繁或弱,而在空调的寒意鼻粘膜干燥,因为在某些情况下,我有流鼻血。在这种情况下,晚上30分钟左右打开包装,比平常早30分钟睡觉是件好事。 Hamsoah诊所是存在的,“体力活动增加,如果在白天一堆,能量是不是可以kkeungkkeungdae并推出大量填充或jadeorado睡不着,”你不能失去“不睡觉,直到味蕾,主要chaenggyeojugo草药和甜蔬菜配菜如果你吃水果和大枣,你可以缓解症状,“他建议道。....